masa na

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ... ilosc cardio/hiit/itp. ... jak sie maja areoby do utrzymania miesni na redukcji ? to nie jest tylko przypadkiem wiekszy deficyt kaloryczny i przyspieszony metabolizm?

hmm a pokaz uda przed i po bo duzo ci na nich przybyło!! a tak pozatym wszytsko idzie w dobrym kierunku osiagnales swój cel w koncy masa to masa nie masz sie co przejmowac ze jest grubo!! jak poradziłes sobie z masa na b.dobrym poziomie to redukcje zrobisz jeszcze lepsza?? pozdro

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ilosc bialka trening silowny ilosc cardio/hiit/itp. tajming ...i wiele innych rzeczy

Seba czy używasz slodzika cały rok? czy może używałes stevie? Czy jest to.lepszy zamienik cukru? Na masie to naprawdę mało używam, na redukcji idzie trochę, ale też nie dużo. np teraz leci tylko 20 tab do placka z rana i czasami 6 tab do kawy. O stevii nie mam zdania, wiem tylko, że jest to drogie. Mam nawet w domu, ale jeszcze nie próbowałem. [...]

masa na wieczór szare kluchy z boczkiem i kapustą kiszoną:-) Skład: 5 do 10 ziemniaków 1 jajko 1 cebulka sól mąka wg uznania boczek wędzony kapusta kiszona Wykonianie: Ziemniaki trzemy na tarce na drobno. Odsączamy nadmiar wody z ziemniaków. Dodajemy startą cebulkę wbijamy jajko i solimy. Wyrobiony skład wrzucamy na wrzącą [...]

[...] na 4,3-4,5 to fałdy w górę... Ale po takich doświadczeniach wiem jaką drogę powinienem obrać na przyszłoś... -> dużo białka, mało węgla średnio tłuszczu... i masa powinna iśc ( a potrzebuję jej sporo ) na początku zastosuję carb cycling i zobaczymy jak masa na tym będzie szła. Jako iż jestem wrażliwy na węgle to może taki system [...]

za mala masa na debiuty :) jak juz w NAC pierwszy start i to w klasyku

Ech no właśnie nie dopatrzenie moje! Masa na czekoladzie!!!hahahaha Cofam poprzednia wypowiedz

to w allahach można ruszać tyłkiem przód - tył ? jak masa , na plus?

Było super, chociaż mam wrażenie, że najbardziej mi się podobało :-D. Masa na dziś na pewno w górę, ale sporo wody naciągnąłem bo obwódki po skarpetkach na łydkach spore, brzuch zbiornik retencyjny. Za to na udach większe prążki niż były. Zobaczymy koło środy czy coś faktycznie przybyło czy to złudzenie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

U mnie też IF sprawdza się świetnie widzę duża różnice między masa na IF a masa z zeszłego roku i 5-6 posiłków ☺ w moim wypadku mniej podlewa i fatu tez mniej łapie niż w zeszłym roku . Pierwszy posiłek leci o 14 ale nie powiem bo czasem do tej godziny głodny jestem ale to pewnie przez pazer noc do jedzenia hehe Zmieniony przez - waldi198 w dniu [...]

Wiesz Wodyn poprostu stwierdzam jak bylo w moim przypadku trening na sile- sila na + masa(na gorze klatki) na - Nigdzie nie pisalem, ze jest to jakas regula czy cos, poprostu wiem to z AUTOPSJI i tyle. Nie wiem dokladnie jak wyglada to w przypadku innych osob.

[...] Pewnie to nie pomoże, ale spróbuj zwiększyć dawkę omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i zainteresuj się naturalnymi suplami na obniżenie cholesterolu (w szczególności chodzi o wyregulowanie hdl do ldl). Jest tego cała masa na rynku... zawsze to jakieś odciążenie nawet dla samej psychy ;-) Btw masz jakieś typowe objawy hipercholesterolemii ?

[...] omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i zainteresuj się naturalnymi suplami na obniżenie cholesterolu (w szczególności chodzi o wyregulowanie hdl do ldl). Jest tego cała masa na rynku... zawsze to jakieś odciążenie nawet dla samej psychy ;-) O-3 biorę 4 kapsułki dziennie (te Olimp). Dodatkowo leki na obnizenie cholesterolu - Zahron. Btw masz [...]

Chory, zrobiłbyś porządną wycinke i byłoby git a nie wieczna masa na diecie średniej, bez wyliczeń itp Ale powodzenia, bede śledził

[...] smalcu. Ale jak ktos woli do***ać np. 1kg mięśni i 4kg smalcu to jego problem, bo "do***ał rozmiaru" a ja wole zrobić 1kg czysto. Popatrzcie np. na przykład Hakli. Masa na 3-4g białka, 5-6g ww nawet w dnt i co z niego zostało po redukcji? z 80+kg zostało 65kg bez kratki Owszem robil 3-4kg miesięcznie tylko masa masie nie jest równa.

masa na + włosy na - mina na duży plus %-)

a pisałeś "masa na marnym 3500 kcal", jak widać metabolizm już nie ten po 30 %-), cardio dorzuć zamiast obcinać, żeby masa szła to trzeba zjeść ;-)

[...] nie jest - raczej - wiec i o zalenie zbytnie bym sie nie martwil ja tez planuje zejsc jeszcze z kilka centymetrow w pasie - czy zejdzie to sie zobaczy a pozniej roztropna masa malo wegli duzo bialka troche wiecej niz zawsze fatu - bedzie cos a'la masa na Low carb'ie zobaczymy co to bedzie tak jak mumim wspomnial -tzreba znalezc wlasna droge - [...]

[...] kwalifikacji na Mistrzostwa Niemiec. Jak na debiutach bedzie jakies przyzwoite miejsce to atakujemy Hesje a potem to juz sie zobaczy, albo na tym zakoncze i rusze z masa na sezon 2019 albo moze cos na pozna jesien jak smaki beda :-)) Prowadzi mnie Dominik aka @Domis, moze kojarzysz jest tez tu na forum od lat. Przyjaznimy sie od lat i to [...]